Habt ihr Stress?
Neun von zehn Deutschen leiden unter Stress bei der Arbeit, vor allem junge Arbeitnehmer kommen an ihre Belastungsgrenze. Das Stressempfinden nimmt daher tendenziell zu. Aus diesem Grund möchten wir euch in unserem Blogbeitrag erklären, was Stress in uns auslöst und wie ihr Stress abbauen könnt.
Was Stress mit uns macht
Statt die Sonnenstrahlen im Park zu genießen, denken viele Menschen auch noch nach Feierabend an die anstrengende Telefonkonferenz am Vormittag oder an das Meeting am nächsten Tag. Passiert das hin und wieder, ist das noch kein Grund zur Sorge. Problematisch wird es dann, wenn die Gedanken an die Arbeit euch ständig begleiten und ihr gesundheitliche Folgen, wie Schlafstörungen und Konzentrationsproblem, davontragt.
Um das zu verhindern, geben wir euch einige Tipps zur Entspannung im Büro.
Tipps zum Stressabbau
Also was können wir Büromenschen dagegen tun, um Stress abzubauen? Im Büro sind körperliche Aktivitäten zum Stressabbau nicht immer möglich, jedoch können euch die folgenden Tricks zu mehr Entspannung verhelfen:
- Eine der einfachsten Übung ist eine kurze Atemübung. Setzt euch dazu aufrecht in euren Bürostuhl und atmet ganz tief in den Bauchraum ein und aus. Fokussiert eure Gedanken dabei vollständig auf eure Atmung. Das war's!
- Als Zweites empfehlen wir euch stets eine Sache nach der anderen zu erledigen. Ihr seid nicht schneller, wenn ihr versucht, verschiedene Dinge auf einmal zu erledigen. Im Gegensatz unter Umständen kann es sogar länger dauern, da ihr euch immer wieder in die Aufgaben einfinden müsst.
- Erfreut euch an den kleinen Dingen im Leben. Humor baut Stress ab und lachen ist gesund. :) Also scherzt etwas mit euren Kollegen und Kolleginnen und erfreut euch an dem schönen Wetter.
- Des Weiteren solltet ihr auf eure Ernährung achten. Gesunde und ausgewogene Ernährung wirkt sich nicht nur positiv auf den Körper aus in Bezug auf Gewicht und Leistungsfähigkeit, sondern auch auf die Stresstoleranz.
- Und zu guter Letzt empfehlen wir euch in der Mittagspause einen kleinen Spaziergang zu machen. Frische Luft tut gut und fördert ebenfalls die Konzentration, sodass ihr nach der Mittagspause wieder stressfrei und produktiv Arbeiten könnt.
Weitere Tipps gegen Stress findet ihr ebenfalls in unserem Blogbeitrag Wertvolle Tipps gegen Stress auf der Arbeit.