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Ergonomie
Optimieren Sie Ihre Zeit im Büro
Verbessern Sie Ihr Wohlbefinden und Ihre Produktivität im Büro durch einen ergonomisch eingerichteten Arbeitsplatz:
- durchdachte Beleuchtung
- optimierte Akustik
- Mobiliar, das zur Bewegung animiert
- ergonomische Accessoires
Professionelle Beratung rund um Ihren ergonomischen Arbeitsplatz
Als Experte rund um das Thema „Ergonomie am Arbeitsplatz“ zeigen wir Ihnen die besten Lösungen für ein ergonomisches Büro und unterstützen Sie bei der Möbel-Auswahl und der anschließenden Einrichtung:
1. Optimale Einstellung Ihres Bildschirms:
- Der Bildschirm ist leicht drehbar und lässt sich neigen.
- Der Bildschirm ist vertikal eingestellt, so dass Sie in einer entspannten Körperhaltung arbeiten können.
- Um in den Monitor zu schauen, müssen Sie nicht den Kopf drehen.
- Die Oberkante des Monitors befindet sich in Augenhöhe in ca. 50 cm Entfernung. Ihr Blick fällt in einem Winkel von 15-30 Grad leicht ab, um auf die Bildschirmoberfläche zu schauen.
- Der Bildschirm zeigt ein kontrastreiches Bild, so dass Sie ohne Anstrengung alles scharf und deutlich erkennen können.
- Der Bildschirm blendet Sie nicht; es gibt keine spiegelnden Reflexionen.
2. Ergonomische Anpassung Ihres Arbeitsplatzes:
- Passen Sie die Höhe der Arbeitsfläche individuell an Ihre Körpergröße an.
- Die Tastatur ist bequem erreichbar, das Handgelenk ist beim Schreiben möglichst waagerecht über der Tastatur. Vor der Tastatur haben Sie ausreichend Platz zum Ablegen der Arme und Hände.
- Halten Sie die Maus mit leicht gebogenen Fingerspitzen mit dem vorderen Teil Ihrer Hand fest und achten Sie darauf, dass sie nicht zu weit weg liegt.
- Nutzen Sie zur Unterstützung der Handgelenke ggf. Gelauflagen für Tastatur und Mouse.
3. So sitzen Sie richtig:
- Zwischen Knie-Innenseite und Sitzfläche sollte etwas Platz bleiben. Bei Bewegungen wird der Rücken durch eine bewegliche Rückenlehne gestützt.
- Ober- und Unterschenkel bilden beim Sitzen in etwa einen rechten Winkel. Knie oder Oberschenkel stoßen nicht an die Arbeitsplatte. Die Füße stehen beim Sitzen fest auf dem Boden.
- Ober- und Unterarme bilden ebenfalls einen rechten Winkel.
- Entspannen Sie beim Sitzen Ihre Schultern.
- Sitzen Sie „dynamisch“: Ändern Sie beim Arbeiten immer wieder Ihre Körperhaltung, um in Bewegung zu bleiben. Das entlastet Wirbelsäule und Bandscheiben.
- Nutzen Sie ggf. eine Fußstütze zur Entlastung der Lendenwirbelsäule
4. Ergonomisch richtige Beleuchtung:
- Arbeiten Sie möglichst unter Tageslichtverhältnissen (also nahe am Fenster), ohne jedoch Blendungen ausgesetzt zu sein.
- Schalten Sie bei Bedarf das Licht an, um ermüdungsfrei gut sehen zu können. Im Arbeitsstress wird schnell „übersehen“, dass es insbesondere im Winter früh dunkel wird.
- Blinzeln Sie regelmäßig, um Ihre Augen ausreichend zu befeuchten.
- Schweifen Sie mit dem Blick immer mal wieder „in die Ferne“. Das entspannt die Augenmuskulatur.
- Achten Sie auf angemessene Beleuchtung. Dies dient der Gesundheit Ihrer Augen, fördert Leistungsfähigkeit und Motivation.
- Ordnen Sie den Arbeitsplatz so an, dass Sie keine Spiegelungen auf dem Monitor haben.
- Ziehen Sie den Vorhang zu oder investieren Sie in Jalousien, wenn der Tisch nicht verschoben werden kann.
- Je individueller Sie das Licht an die Arbeitsplatzsituation anpassen, desto besser.
- Je nach Seh-Aufgabe, Alter oder Tageszeit sind verschiedene Beleuchtungsstärken erforderlich.
- Wichtige Beleuchtungsstärken nach DIN EN 12464-1 und ASR A3.1 für das Büro sind z. B.
-
- Ablegen, Kopieren, Verkehrszonen = 300 Lux
- Schreiben, Lesen, Datenerarbeitung = 500 Lux
- Technischen Zeichnen = 750 Lux
- CAD-Arbeitsplätze = 500 Lux
- Die optimale Lösung ist eine ausgewogene Kombination von Tageslicht, allgemeiner Grundbeleuchtung und individueller Beleuchtung am Arbeitsplatz
- Mit der Zwei-Komponenten-Beleuchtung werden eine indirekte Allgemeinbeleuchtung mit einer direkten Arbeitsplatzbeleuchtung kombiniert. Die Vorteile liegen auf der Hand: die Beleuchtungsstärke kann in Abhängigkeit von der Tätigkeit individuell eingestellt werden.
5. Bewegung fördert Ihre Gesundheit
- Stehen Sie zwischendurch auf und bringen Sie Ihren Körper in Bewegung.
- Lüften Sie regelmäßig.
- Hören Sie auf Ihren Körper und nehmen Sie Beschwerden frühzeitig wahr.
- Suchen Sie in Ihrer Freizeit einen Bewegungs-Ausgleich.
Nehmen Sie Kontakt mit uns auf!
Ich – Dirk Reuter – berate Sie gerne.
Ich – Dirk Reuter – berate Sie gerne.
- Tel.: 0561-72903-56
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