Posen für mehr Selbstbewusstsein im Büro
Wusstet ihr, dass ihr durch eure Körperhaltung euer Umfeld positiv beeinflussen könnt? Mit einer aufrechten und entspannten Haltung im Büro suggeriert ihr euren Kollegen und vor allem eurem Chef, dass ihr motiviert und mit Spaß an eure Aufgaben geht. Dieses wird eurem Chef bestimmt positiv auffallen und ihm in Erinnerung bleiben.
Folgen einer schlechten Haltung
Eine schlechte Haltung bei der Büroarbeit, zum Beispiel durch einen gekrümmten Rücken am Schreibtisch, wirkt sich negativ auf eure Atmung und auf die Funktionen der inneren Organa aus. Da in einer gekrümmten Haltung der Brustkorb zusammengedrückt und eure Atemfunktion mechanisch eingeschränkt wird, kommt es zu einer durch den Sauerstoffmangel verursachten Ausschüttung von Stresshormonen. Und dementsprechend zu schlechter Laune und zu Lustlosigkeit während der Arbeit bei euch.
Um diesem Problem vorzubeugen, stellen wir euch hier 4 Posen vor, welche eure Haltung verbessern wird.
4 Posen für mehr Selbstbewusstsein
Unsere 4 Posen könnt ihr gut in euren Büroalltag integrieren, damit ihr mehr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen ausstrahlt.
Pose 1: Der Baum
Bei dieser Pose stellt ihr euch schulterbreit hin und stemmt die Arme in die Hüften. Ihr streckt die Brust raus und zieht den Unterbauch leicht ein. Nun atmet ruhig und gleichmäßig ein und aus. Wenn ihr möchtet, könnt ihr bei dieser Übung auch die Augen schließen und euch vorstellen, dass ihr wie ein Baum Wurzeln schlagt und immer stärker werdet.
Pose 2: Chef sein
Lehnt euch auf eurem Bürostuhl zurück und verschränkt die Arme hinter dem Kopf wie ein richtiger Chef. :) Die Beine stellt ihr etwas breiter auf den Boden und atmet wieder ruhiger ein und aus.
Pose 3: Siegerpose
Die Arme sind bei dieser Pose nach oben gestreckt und die Hände zu Fäusten geballt. Schaut nach oben und stellt euch vor, dass ihr gerade eine schwierige Aufgabe gut gemeistert habt und freut euch über diese großartige Leistung.
Pose 4: Lächeln
Bei dieser Pose solltet ihr euch gerade hinstellen, Kopf nach oben und die Schultern nach hinten spannen. Dann fangt ihr an zu lächeln von einem Ohr zum anderen, atmet dabei ruhig und gleichmäßig weiter. Wir empfehlen euch zu Anfang diese Pose vor einem Spiegel zu üben, so verstärkt ihr euer Lächeln automatisch.
Für alle Übungen solltet ihr euch mindestens zwei Minuten Zeit nehmen und diese erst einmal selbst zuhause ausprobieren und euch dabei beobachten. Nach etwas Übung könnt ihr die Posen auch in der Öffentlichkeit ausprobieren und so nach und nach in euren Alltag einfließen lassen. Ihr werdet euch wohler fühlen und eure Umwelt wird positiver auf euch reagieren. Also probiert es einmal aus!