Erfrischungsgetränk für jede Tageszeit

Vielen Leuten fällt es schwer, genügend zu trinken. Dabei ist gerade im Sommer viel Flüssigkeit wichtig, damit unser Körper nicht dehydriert und weiter funktioniert. Die empfohlene Mindestmenge beträgt 1,5 Liter pro Tag. Damit ihr auch genügend trinkt, stellen wir euch hier drei Erfrischungsgetränke vor, die ihr mit wenigen Hilfsmitteln im Büro zubereiten könnt und euch erfolgreich durch den Tag begleiten.

Aromawasser

Viele Leute trinken zu wenig Wasser, weil ihnen dieses fade schmeckt. Dabei ist Wasser gerade bei warmen Temperaturen besonders wichtig für euren Körper. Damit euch das Wasser nicht zu fade schmeckt, könnt ihr etwas Aroma oder frische Früchte ins Wasser geben. Einfach morgens eure Trinkflasche mit Wasser füllen und eure Lieblingszutat hineingeben. So entsteht eine fruchtig-frische und vitaminreiche Alternative zum gewohnten Wasser.

Folgende Zutaten eignen sich besonders gut:

• Früchte: Zitrone, Limette, Äpfel, Pfirsich, Melone, Kiwi
• Beeren: Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren
• Kräuter: Minze, Rosmarin, Zitronenmelisse
• Besonderes: Gurke oder Ingwer
  

Eiskaffee

Am Mittag hilft gegen das Leistungstief ein Kaffee, jedoch hat nicht jeder Lust auf heiße Getränke bei warmen Temperaturen. Daher kann ein schöner Kaffee auf Eis helfen: Einfach zwei Eiswürfel in den Kaffee geben, etwas Milch dazu und fertig ist euer kalter Kaffee. Für etwas mehr Süße könnt ihr natürlich noch etwas Zucker hinzufügen. Alternativ könnt ihr den Eiskaffee auch mit leckerem Vanilleeis zubereiten. Prost!

Smoothies

Für den Endspurt vor Feierabend eignen sich Smoothie sehr gut. Wenn ihr in eurem Büro einen Mixer habt, könnt ihr diesen schnell in der Büroküche mixen, alternativ könnt ihr ihn aber auch schon am Morgen zubereiten und bis zum Verzehr in den Kühlschrank stellen. Die meisten Smoothies sind kühl gestellt zwei bis drei Tage haltbar. Jetzt im Sommer eignet sich ein Beeren-Smoothie super. Einfache folgende Zutaten in den Mixer geben und pürieren:

• Eine Handvoll Erdbeeren, Heidelbeeren und Himbeeren
• Etwas Zitronensaft
• Ein kleines Stück Ingwer
• Ein Esslöffel Agavendicksaft
• Einige Eiswürfel

Mit diesem Smoothie habt ihr nicht nur ein kühles Getränk, sondern auch einen leckeren Snack am Nachmittag. Also genießt den Sommer mit unseren drei Erfrischungsgetränken.